Uncategorized
Những lưu ý và khuyến cáo trước khi dùng NMN
Th2
Ngày càng có nhiều người lựa chọn sử dụng NMN như một chất bổ sung hằng ngày để cải thiện sức khỏe, thể chất và tuổi thọ. Tuy nhiên vẫn còn nhiều thắc mắc trước khi sử dụng NMN sao cho hiệu quả tốt nhất. Cùng Aishitoto tìm hiểu thông tin về NMN qua bài viết sau nhé!
1. Độ tuổi phù hợp để sử dụng NMN
Không có một độ tuổi cụ thể quy định độ tuổi sử dụng NMN, vì điều đó phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe của mỗi người. Tuy nhiên, sau khi vượt qua tuổi 50, chúng ta thường trải qua các vấn đề về thể chất do quá trình lão hóa.
Quá trình lão hóa bắt đầu từ khi chúng ta sinh ra, nhưng vì có nhiều tế bào mới hơn so với tế bào già, chúng ta không thấy rõ sự thay đổi này. Khi chúng ta chấp nhận rằng quá trình lão hóa đã diễn ra, chúng ta cũng phải chấp nhận rằng không đủ tế bào mới để thay thế tất cả các tế bào già. Điều đầu tiên chúng ta nhận thấy là sự thiếu hụt giữa tế bào cũ và tế bào mới, và đó là khi chúng ta cảm nhận được sự lão hóa.
Tuy nhiên, có nhiều cách để cải thiện tình trạng này. Chúng ta nên cố gắng làm chậm quá trình lão hóa của tế bào trẻ và ngăn chặn tế bào già chết hoàn toàn. Quá trình lão hóa tồn tại suốt cuộc đời từ khi chúng ta sinh ra cho đến khi chết. Vì vậy, chúng ta thực hiện các biện pháp để làm chậm quá trình này càng sớm sẽ mang đến hiệu quả càng tốt.
Tuy nhiên, trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ bổ sung nào, luôn nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia y tế để có được sự tư vấn và hỗ trợ phù hợp.
2. Cách sử dụng NMN
Có hai cách phổ biến để sử dụng NMN: qua đường uống và tiêm tĩnh mạch. Khi sử dụng qua đường uống, có một số lựa chọn như viên nang, bột và viên nén.
Sử dụng NMN qua tiêm tĩnh mạch có thể giúp hấp thụ nhanh hơn và hiệu quả hơn, bởi vì nó tránh qua đường tiêu hóa. Điều này cho phép nồng độ bổ sung cao hơn trong huyết tương và tác động trực tiếp đến tế bào mục tiêu. Tuy nhiên, việc tiêm tĩnh mạch không phù hợp cho việc sử dụng hàng ngày do cồng kềnh và tốn thời gian.
Phương pháp sử dụng hiệu quả nhất là qua đường uống, và trong trường hợp này, viên nang được đề xuất là phương pháp hàng đầu. Sự khác biệt chính giữa các phương pháp qua đường uống là cách mà chất bổ sung được hấp thụ – qua miệng hoặc qua đường tiêu hóa. Thường thì, hấp thụ qua đường tiêu hóa không hiệu quả bằng hấp thụ qua đường miệng. Điều này là do diện tích bề mặt của đường tiêu hóa lớn hơn để hấp thụ, trong khi diện tích bề mặt của miệng nhỏ hơn. Hơn nữa, hệ tiêu hóa được thiết kế đặc biệt để hấp thụ chất, trong khi miệng không được thiết kế như vậy.
Vì vậy, sử dụng viên nang NMN qua đường uống là phương pháp tiện lợi và hiệu quả nhất để tiếp nhận chất bổ sung NMN cho cơ thể.
3. Thời điểm và tần suất sử dụng NMN
Các thử nghiệm lâm sàng gần đây đã cho thấy rằng nồng độ NAD+ trong cơ thể con người có mối liên hệ với chu kỳ hoạt động và nghỉ ngơi trong ngày. Nồng độ NAD+ tăng dần khi chúng ta thức dậy vào buổi sáng, sau đó giảm sau khi đạt đỉnh vào ban ngày, và đạt mức thấp nhất vào ban đêm trước khi đi ngủ. Mục đích của việc sử dụng NMN là bổ sung NAD+ mà cơ thể thiếu hụt do quá trình lão hóa. Việc sử dụng NMN vào buổi sáng giúp tăng nồng độ NAD+ trong cơ thể, trong khi vào các thời điểm khác, đặc biệt là ban đêm, nồng độ NAD+ trong cơ thể nên ở mức thấp hơn. Tuy nhiên, việc sử dụng NMN có thể làm gián đoạn chu kỳ tăng và giảm tự nhiên của nồng độ NAD+ trong cơ thể.
Về tần suất sử dụng, khi sử dụng NMN qua đường uống, nên dùng một lần mỗi ngày trên dạ dày trống vào buổi sáng. Đối với việc tiêm tĩnh mạch, thường chỉ cần tiêm một lần sau mỗi 4 tuần.
Tóm lại, để tận dụng tối đa lợi ích của NMN, nên sử dụng nó vào buổi sáng để tăng nồng độ NAD+ trong cơ thể, và tuân thủ tần suất sử dụng đề xuất để đảm bảo sự cân đối và hiệu quả.
4. Liều lượng sử dụng NMN
Theo các báo cáo nghiên cứu gần đây, liều lượng khuyến nghị là từ 300 đến 500 mg mỗi ngày. Báo cáo này dựa trên cuộc thử nghiệm lâm sàng đầu tiên về NMN do Giáo sư Shinichiro Imai, Đại học Washington, tiến hành vào tháng 10 năm 2020 để phân tích kết quả của 56 người nam và nữ có nguy cơ bị tiểu đường, trong độ tuổi từ 45 đến 75 tuổi, đã dùng 300mg NMN mỗi ngày trong 16 tuần. Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của bạn, bạn có thể tăng hoặc giảm liều lượng cụ thể.
