Bí quyết đơn giản giúp đảo ngược tuổi sinh học

Trong những năm gần đây, ngày càng có nhiều người quan tâm đến các vấn đề về sức khỏe và tìm kiếm những phương pháp để có một cơ thể khỏe mạnh. Trong bài viết sau, Aishitoto sẽ cung cấp những bí quyết đơn giản giúp đảo ngược tuổi tác đã được các nhà khoa học chứng minh.

1. Ngâm nước lạnh

Có một số nghiên cứu cho thấy ngâm nước lạnh có thể giúp cải thiện lão hóa và tăng cường sức khỏe. Theo đó ngâm nước lạnh có thể giúp kích hoạt một số cơ chế bảo vệ tế bào, giúp tăng cường sản xuất các chất chống oxy hóa và giảm tổn thương tế bào. Điều này có thể làm chậm lại quá trình lão hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến lão hóa như bệnh tim mạch, tiểu đường và ung thư.

Ngoài ra, ngâm nước lạnh cũng có thể giúp giảm các triệu chứng của viêm và đau nhức, cải thiện giấc ngủ, tăng cường sự tập trung và giảm căng thẳng. Tuy nhiên, việc ngâm nước lạnh cũng có thể gây tác động tiêu cực đến cơ thể, đặc biệt là đối với những người có sức khỏe yếu hoặc bị mắc các bệnh lý liên quan đến tim mạch và huyết áp. Vì vậy, trước khi thực hiện phương pháp này, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

2. Sử dụng ánh sáng đỏ

Các chuyên gia ánh sáng đã phát triển một liệu pháp mới gọi là ánh sáng đỏ, sử dụng LED và tia laser để chiếu vào cơ thể. Bước sóng ánh sáng đỏ là một trong những bước sóng dài nhất trên quang phổ có thể nhìn thấy được. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc phơi mình dưới ánh sáng đỏ trong khoảng thời gian từ 5 đến 20 phút có thể tăng cường sinh adenosine triphosphate (ATP), một hợp chất cung cấp và dự trữ năng lượng cho tế bào.

Bác sĩ da liễu Laura Buford tại Westlake Dermatology & Cosmetic Surgery cho biết, cần nhiều nghiên cứu hơn để hiểu rõ hơn về lợi ích và cơ chế của liệu pháp ánh sáng đỏ. Tuy nhiên, nhiều bằng chứng đã cho thấy rằng liệu pháp này có thể cải thiện tình trạng da như mụn trứng cá, lão hóa, rụng tóc và giúp chăm sóc vết thương và tổn thương do ánh nắng mặt trời.

3. Dùng chất bổ sung NMN

NMN là một chất bổ sung giúp tăng mức NAD+, một loại coenzyme quan trọng trong cơ thể, đóng vai trò thiết yếu trong việc hỗ trợ trao đổi chất và duy trì chức năng tế bào khỏe mạnh.

Giáo sư Sinclair từ Trường Y Harvard đã giải thích rằng cơ thể con người sử dụng NAD+ như một “thước đo lão hóa”. Khi con người già đi, mức độ NAD+ trong cơ thể giảm, các enzyme sửa chữa và bảo vệ cơ thể cũng bị ảnh hưởng. Khi đó, con người không còn có khả năng tự nhiên chống lại quá trình lão hóa.

Hiện nay trên thị trường có nhiều loại thực phẩm bổ sung NMN ở dạng nước hoặc dạng viên với hàm lượng NMN khác nhau. Trước khi quyết định sử dụng NMN, cần tìm hiểu về thành phần, nơi sản xuất, độ tinh khiết của sản phẩm để tránh mua những sản phẩm kém chất lượng.

>>> Tham khảo bài viết: Viên uống NMN – Điều bạn cần biết trước khi sử dụng

4. Chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống hạn chế hoặc nhịn ăn gián đoạn có thể đem lại lợi ích sức khỏe, đặc biệt là với những người bị béo phì và tiểu đường. Tuy nhiên, điều quan trọng là cần thực hiện nó đúng cách và được giám sát bởi các chuyên gia dinh dưỡng.

Việc cắt bỏ protein động vật và ăn tập trung vào thực vật cũng được cho là có lợi cho sức khỏe và có thể giúp kéo dài tuổi thọ. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn chủ yếu từ thực vật có thể giúp giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh, bao gồm bệnh tim mạch, ung thư và bệnh tiểu đường.

Tuy nhiên, việc ăn thực vật không đồng nghĩa với việc loại bỏ hoàn toàn protein động vật. Protein động vật vẫn là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống và có thể được bổ sung từ các nguồn như thịt gà, cá, sữa và trứng.

Tóm lại, chế độ ăn uống là một phần quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và kéo dài tuổi thọ. Tuy nhiên, việc chọn chế độ ăn uống phù hợp cần được thực hiện dưới sự giám sát của các chuyên gia dinh dưỡng và y tế.

Với 4 bí quyết gồm có ngâm nước lạnh, sử dụng ánh sáng đỏ, nhịn ăn gián đoạn, đặc biệt là bổ sung NMN giúp đảo ngược tuổi sinh học từ 60 chỉ còn 31 ở Giáo sư Sinclair. Con đường đến với cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc đang mở ra cho tất cả mọi người.