Giải pháp cho tình trạng lão hóa ở tuổi trung niên

Chống lão hóa ở tuổi trung niên là vấn đề nhiều người quan tâm vì sau tuổi 40, sự thiếu hụt estrogen và collagen khiến cơ thể, đặc biệt là làn da “xuống cấp” nhanh chóng. Ngoài một chế độ sinh hoạt lành mạnh thì bổ sung các chất giúp sản sinh collagen là điều cần thiết để chống lão hóa tuổi trung niên hiệu quả. Cùng JHB tìm hiểu qua bài viết sau nhé.

1. Nguyên nhân gây lão hóa da sau 40 tuổi

Suy giảm estrogen

Khi bước sang tuổi 40, các dấu hiệu lão hóa trên da sẽ xuất hiện rõ rệt và quá trình chống lão hóa ở độ tuổi này ngày càng trở nên khó khăn. Nguyên nhân cho vấn đề này là do sự thiếu hụt estrogen – nội tiết tố đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh collagen. Collagen là một thành phần quan trọng trong da, giúp giữ cho da săn chắc, đàn hồi và đầy đặn. Khi lượng collagen giảm đi, da sẽ trở nên mỏng hơn và dễ bị chảy xệ, chùng nhão. Nếp nhăn và lỗ chân lông cũng sẽ trở nên rõ ràng hơn.

Estrogen suy giảm mạnh từ tuổi 40

Ngoài gây ra lão hóa da, khiến làn da kém tươi trẻ thì thiếu hụt estrogen còn gây ảnh hưởng đến các bộ phận khác như buồng trứng, tuyến vú, cổ tử cung,..

Ánh nắng mặt trời

Ánh nắng mặt trời cung cấp vitamin D cho làn da, tuy nhiên nếu tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian từ 10h đến 16h sẽ gây ra những tác hại với làn da. Bởi tia cực tím trong ánh nắng mặt trời sẽ làm hỏng DNA và gây ra các rối loạn sắc tố da và cả ung thư da.

Ngủ không đủ giấc

Thiếu ngủ hay ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến tình trạng mất độ ẩm, làm suy yếu hàng rào bảo vệ da. Do đó khiến da không có đủ khả năng chống lại các vi khuẩn cũng như các tác nhân gây hại khác cho da.

Chăm sóc da không đúng

Đây là một trong những nguyên nhân nhiều người gặp phải trong độ tuổi trung niên khiến lão hóa da diễn ra nhanh chóng. Như bỏ qua chống nắng, không bổ sung độ ẩm hoặc những sản phẩm không đủ dưỡng chất cho làn da.

2. Cách phương pháp chống lão hóa da tuổi trung niên

Có nhiều phương pháp chống lão hóa da tuổi trung niên mà bạn có thể áp dụng để giữ cho da khỏe mạnh và trẻ trung. Dưới đây là một số phương pháp chống lão hóa da hiệu quả:

• Sử dụng kem chống nắng hàng ngày: Tác động của tia UV là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến lão hóa da. Vì vậy, việc sử dụng kem chống nắng hàng ngày là rất quan trọng để bảo vệ da khỏi tác động của tia UV.

Sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV

• Sử dụng sản phẩm chăm sóc da phù hợp: Để giữ cho da khỏe mạnh và trẻ trung, bạn nên sử dụng các sản phẩm chăm sóc da phù hợp với loại da của bạn và đảm bảo duy trì quy trình chăm sóc da hàng ngày.
• Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh: Tập trung vào ăn nhiều rau quả, chất đạm và chất béo tốt, và tránh ăn quá nhiều đường và thức ăn nhanh. Hãy ăn uống đủ chất dinh dưỡng để giữ cho cơ thể và da khỏe mạnh.
• Tập thể dục đều đặn: Tập thể dục giúp cơ thể và da của bạn luôn được vận động và tăng cường sức khỏe. Bạn có thể lựa chọn các hoạt động tập thể dục như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, thể dục dưỡng sinh, yoga hoặc các bài tập thể thao khác.
• Giảm thiểu tác động của stress: Stress là một trong những nguyên nhân dẫn đến lão hóa da. Hãy tìm cách giảm thiểu tác động của stress bằng cách tập trung vào các hoạt động giải trí như đọc sách, xem phim, nghe nhạc hay thực hành yoga, meditate.
• Ngủ đủ giấc: Việc ngủ đủ giấc mỗi đêm giúp giảm thiểu sự suy giảm độ đàn hồi và độ săn chắc của da, đồng thời giúp tăng cường sức khỏe tổng thể.
• Không hút thuốc và giảm uống rượu: Hút thuốc và uống rượu có thể gây hại cho sức khỏe và làm tăng khả năng xuất hiện các vấn đề da khác.
• Khám bác sĩ định kỳ: Nên khám bác sĩ định kỳ để kiểm tra sức khỏe và da của bạn, và tìm kiếm ý kiến ​​của các chuyên gia về các sản phẩm chăm sóc da và phương pháp chống lão hóa da phù hợp nhất với bạn.

Để chống lão hóa da tuổi trung niên, bạn cần duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn, giảm thiểu tác động của stress, ngủ đủ giấc và sử dụng các sản phẩm chăm sóc da phù hợp. Nên tìm kiếm ý kiến ​​của các chuyên gia về các sản phẩm chăm sóc da và phương pháp chống lão hóa da phù hợp nhất với bạn.

3. Bổ sung Collagen giúp chống lão hóa

Nếu như yếu tố tuổi tác là điều không thể tránh khỏi, các yếu tố môi trường đôi khi cũng rất khó để thay đổi, thì một chế độ sinh hoạt lành mạnh kèm công thức ăn uống bổ sung nhiều hoạt chất có lợi cho làn da sẽ là cách chị em có thể lựa chọn để tăng cường sức khỏe làn da và chống lão hóa da hiệu quả.

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, việc bổ sung các hoạt chất như: vitamin C (có trong quả ổi, ớt chuông, kiwi, đu đủ, cam, chanh,…), vitamin A (cà rốt, bí đỏ, cần tây, cá, khoai lang,…), vitamin E (hạnh nhân, hạt dẻ, rau cải xanh, bơ, kiwi,…) hay beta-carotene (quả gấc, cà rốt, cần tây, rau dền đỏ, tía tô,…) sẽ rất tốt cho da của chị em khi có công dụng chống lại quá trình oxy hóa, chống lại sự tấn công của các gốc tự do và cung cấp dưỡng chất.

Bổ sung collagen giúp ngăn ngừa lão hóa ở tuổi trung niên

Bên cạnh đó, không thể không nhắc đến Collagen thủy phân (dạng peptide) có trong cá biển sâu, tỏi, bơ, cà chua, cá hồi, hạt lanh, việt quất, cà rốt, mật ong, rau lá sẫm, đậu nành, đậu đũa, cam, chanh, bưởi,… có công dụng bù đắp Collagen bị mất đi theo thời gian.

Trên đây là những thông tin để bạn có thể ngăn ngừa lão hóa khi bước sang tuổi 40. Liên hệ JHB để được tư vấn về các sản phẩm chống lão hóa tốt nhất hiện nay nhé!